Article Guru

การเต้นช่วยชะลอการเสื่อมของสมองได้นะ

  • Writer: Montipa Virojpan

ขาแดนซ์หูผึ่งทันที เมื่องานวิจัยในวารสาร Frontiers in Human Neuroscience ออกมาบอกว่า การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยเรื่องการเผาผลาญพลังงาน สร้างความแข็งแรง แล้วยังช่วยชะลอการเกิดความเสื่อมถอยในการทำงานของสมองได้ และการออกกำลังกายที่ทรงประสิทธิภาพที่สุดก็คือการเต้น!

เวลาที่เราอายุมากขึ้น สมรรถภาพการทำงานของร่างกายย่อมเสื่อมถอยเป็นธรรมดา ไม่ใช่แค่ความแข็งแรงที่ลดลง แต่ระบบประสาทและสมองก็ไปเหมือนกัน อย่างที่วัยชราหลาย ๆ คนจะต้องเผชิญกับภาวะสมองแก่ แต่ที่หนักสุดเห็นจะเป็นการสูญเสียความจำระยะสั้นหรือโรคอัลไซเมอร์นั่นเอง

ในงานวิจัยดังกล่าวที่เขียนโดย Dr. Kathrin Rehfeld และคณะจาก German Center for Neurodegenerative Diseases เมือง Magdeburg ประเทศเยอรมนี แสดงให้เห็นการศึกษาที่บอกว่าประสิทธิภาพของสมองถดถอยลงได้จริงตามวัย โดยแบ่งผู้เข้ารับการทดลองที่เป็นอาสาสมัครวัยชราอายุเฉลี่ย 68 ปีเป็นสองกลุ่ม กลุ่มนึงจะออกกำลังด้วยการฝึกความทนทานและยืดหยุ่นของร่างกาย แต่อีกกลุ่มจะใช้วิธีการเต้นโดยผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนสไตล์การเต้นไปในทุกสัปดาห์ เป็นเวลา 18 เดือน

เวลาผ่านไป ผลปรากฏว่าผู้เข้ารับการทดลองทั้งสองกลุ่มมีส่วนฮิปโปแคมปัสในสมองที่เพิ่มขึ้น ซึ่งมีผลโดยตรงในการต่อต้านภาวะอัลไซเมอร์ และช่วยเรื่องความจำ และการเรียนรู้ได้มากขึ้น ซึ่งความน่าสนใจคืออัตราการเพิ่มของกลุ่มที่ออกกำลังกายด้วยการเต้นเนี่ยดีกว่าอย่างเห็นได้ชัด เพราะท่าออกกำลังในยิมมันจะต้องทำซ้ำ ๆ กันหลายรอบ ขณะที่รูปแบบการเต้นจะมีการ improvise มากกว่า อย่างในการทดลองนี้ทีมวิจัยได้ให้ผู้สูงอายุลงคลาสเต้นที่ต่างกันในทุก ๆ 2 สัปดาห์ ทั้ง แจ๊ส วอล์ตซ์ ละติน และ line dancing ซึ่งการเต้นแต่ละแบบก็มี routine (ชุดท่า) สเต็ป ท่าเตรียม จังหวะของเพลง ที่แตกต่างกัน แล้วทีมวิจัยก็จะลองให้ผู้ร่วมทดลองทวนท่าเต้นทั้งหมดให้ได้ในเวลาที่กำหนด โดยไม่ให้ครูผู้สอนแนะแนวก่อนด้วย

การทดลองนี้ถูกนำไปพัฒนาต่อเป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่เรียกว่า Jymmin โดยใช้เซ็นเซอร์จับการเคลื่อนไหวของร่างกาย และสร้างออกมาเป็นเสียงกับจังหวะ ให้เหมาะกับการออกกำลังกายของผู้ใช้นั้น ๆ

พอรู้อย่างนี้แล้วจะรออะไร วันไหนได้ไปคอนเสิร์ตของวงที่ชอบ หรือปาร์ตี้ที่ไหน อย่าลืมเต้นแรง ๆ ตามจังหวะเพลง นอกจากจะได้เผาผลาญพลังงานก็ได้ชะลอสมองแก่ไปด้วยในตัวนะ

ที่มา

Dancing can reverse the signs of aging in the brain

Facebook Comments

Next: